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2014大暑节气如何养生

时间:2017-11-18 17:53:16  编辑:邮编生活网  来源:大暑专题

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  “大暑”,是一年中最热的节气,专业人士提醒,大暑时节要注意养生保健,那么2014大暑节气如何养生?2014大暑节气怎么养生?

  2014大暑节气如何养生:

  饮食应以健脾清热为宜

  面对高温天,人们只要稍微运动一下就汗流浃背,甚至整日昏昏沉沉没有精神,很多人还因此感到食欲不振。由于体温高,身体系统运作负荷增大,代谢率增加,营养素消耗增加,单是出汗就要带走不少营养素,因此,夏日补充营养更为重要。

  针对夏天高温补充营养,专家分析说,食物应以健脾清热为主。夏天气温高,自然出汗量多,出汗是有利于祛湿的,但出汗过多则会引起大量的水盐代谢,体内的钠和钾元素也会随着汗水排出体外。而钠和钾的减少会使肠胃蠕动减慢,也就是通常所说的“食欲不振”。因此,在夏天应多吃一些清润的蔬菜,比如:苦瓜、芹菜,忌食那些燥热的食物,比如:羊肉、狗肉。

  另外,夏天的高代谢率还会导致蛋白质等营养素消耗过快,为此,及时补充蛋白质也是饮食中必须注意的,宜多吃蛋类、肉制品及一些时令瓜果。

  “夏练三伏”不可盲目贪凉

  俗话说:“夏练三伏”,指的就是在夏天锻炼有利于强化锻炼效果。但是,炎夏的高温天气以及强烈的紫外线让人对运动心生畏惧。其实,只要做好适当准备和防御措施,夏天锻炼也可达到舒适和强身健体的双重功效。

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