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提个醒!别让坏习惯伤了孩子的健康

时间:2018-06-15 11:16:09  编辑:邮编生活网  来源:健康资讯

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  孩子是家庭的希望,民族的未来,父母最关心的就是孩子的健康。营养被称为健康的基础,均衡的营养对生长发育和预防慢病有着长期深远积极的意义。家长重视和培养孩子的良好饮食习惯,首先要以身作则,改变坏习惯,与孩子一同养成好习惯,共同成长!

  食物篇

  我国饮食结构以谷物和植物性食物为主,蛋奶畜禽海产为辅,具有高纤维低脂肪的特点。家长普遍反映,米面谷物、鸡蛋、肉类好选择,而“如何喝水”、“该不该喝奶”和“繁多的蔬果如何选择”上,往往一头雾水。我们今天好好聊一聊。

  1.足量分次喝水:水是万物之源,人体重量的60%左右是水分。水是构成人体组织和细胞的重要成分,还参与人体进食后的能量物质代谢过程。足量饮水是人体维持正常生理功能的重要保障,白开水或淡茶水是最佳的选择。作为成年人的爸妈,每天需要饮用(1500~1700)毫升,第一次饮水在晨起,150毫升左右,饮水要养成习惯,规律饮水,每隔(1~2)小时饮用(200~250)毫升水,注意餐前餐后和睡前不要大量喝水,但当运动量增大出汗较多时,可以增加水的摄入量。孩子的肾脏功能尚未发育成熟,对水的需要是随着年龄逐渐增多的,(2~3)岁宝宝每天需要1300毫升,(4~6)岁每天需要1600毫升,(2~6)岁宝宝的水量中包含了来自奶、粥、汤中的水。(6~10)岁儿童每天饮水(800~1000)毫升,11~17岁儿童每天饮水(1100~1400)毫升。

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