首页 健康资讯 美容 健康饮食 减肥 孕育常识 企业黄页
当前位置: 邮编生活网 > 健康 > 减肥 > 不用运动轻松瘦,记住5点就足够了

不用运动轻松瘦,记住5点就足够了

时间:2018-05-24 14:53:50  编辑:邮编生活网  来源:减肥

分享到:

  尝试了很多的方法,但是减肥的效果依然不是很明显,这种情况到底怎么办呢。减肥不是一个很快就可以见成效的东西,他需要我们真正的纠正自己的生活习惯,健康的,从实际情况来一点一点的瘦下去。

  运动消耗一般由以下两种组成

  a、日常活动消耗

  根据每个人的工作及习惯的不同,每个人的日常活动量也是不同的,消耗的热量自然也就不同。一般来说,体力劳动者要比从事脑力劳动的人每日消耗更多的热量。对于脑力劳动者来说,其身体日常活动消耗的热量大约是新陈代谢率的20%。

  如果一天的活动量比较大,或者在工作中消耗了更多的能量,就能够带来额外的热量消耗。

  b、额外运动消耗

  很多人将额外运动消耗狭义地理解成运动时消耗的热量,其实这是错误的。额外运动消耗不仅仅包括运动直接消耗的热量,还包括因为身体运动提高的新陈代谢的热量,以及由于长期运动,使身体的基础代谢率提高所消耗的热量。运动对身体健康和减肥瘦身的好处是人尽皆知的,运动可以将氧气带到全身的各个部位,并且由于运动对身体心肺功能的促进,可以在短期内加强身体的新陈代谢,并让这种高新陈代谢水平持续一整天。

  你不需要只啃蔬菜度日,也可以很快的瘦下去。

  1.你要戒掉零食

  2.每天早上空腹喝点温水

  3.每天的咖啡饮料都用温水代替

  4.营养均衡的吃饭,不要吃的太饱,更不能暴饮暴食

  5.晚饭后不要吃任何东西,实在是太饿了可以吃些水果,但是睡前2小时什么也不要吃

  6.不可挑食,要多吃些食物纤维多的食物,例如菌类

  不需要大量运动也可轻松瘦下去

  1.坚持每天伸展运动,哪怕早起伸伸胳膊和腿,这样可以促进血液循环,提高新陈代谢

  2.不要长时间坐着,最多一个小时,要在地上溜达一下

  3.有时间和机会可以爬爬楼梯来代替电梯

共有3页  第一页 1 2 3 下一页 
●【往下看,下一页更精彩】●

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除。

旅游
交通
娱乐
车讯
房产
美食
教育
健康
体育
亲子
时尚
厦门中医/针灸
厦门健康养生
厦门心理咨询
厦门诊所
厦门康复/疗养中心
厦门旅游其他

公司概况| 企业宗旨| 发展方向 | 企业风采| 联系我们| 免费代码

邮编网 www.youbian.com

版权所有 闽ICP备17003705号-2