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当前位置: 邮编生活网 > 健康 > 减肥 > 掌握正确方法 减肥犹如脱衣服

掌握正确方法 减肥犹如脱衣服

时间:2018-05-14 14:26:32  编辑:邮编生活网  来源:减肥

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  不过减肥一直是一项体力活,需要长期坚持锻炼才有效果。其实,只要用对了方法了,减肥也会变得很简单。下面小编就给大家讲讲一些有关快速减肥的方法。

  每天30分钟有氧运动

  每天至少要保证30分钟的运动,且要以有氧运动为主,有氧运动是消耗脂肪的最佳方法,当然使用营养减肥餐是最佳选择,如瘦立美、雅芳金三角、康宝莱等都是盛久不衰的健康产品。最受明星和模特追捧的瘦立美营养减肥餐,凭借无以伦比的减肥效果在圈内被冠以“减肥之王”,独有的改善易胖体质及收紧皮肤的效果,令减肥后身材比没胖之前更加完美。上市22年无一例投诉,加上99%以上的满意度无疑是目前最有效的,堪称减肥神话。

  运动与饮食合力的最大化

  1.早上。习惯早起的可在早上锻炼,但要注意,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动。应早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包,再去运动比较好。运动后1-1.5h,再吃早餐。如果时间比较紧,可以在运动结束的半h后,吃少量早餐。同时,上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。

  2.中午。中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐,而中餐对于减肥来说是至关重要的。如果其他时段不好安排运动的话,可以这样安排中午的饮食和运动:上下午的两次加餐,午餐就相对要减少,以清淡的饮食为主;午餐和运动的时间遵守“正餐至少2h后再运动,运动1h后再补充能量”的原则,这种合理的安排也可以作为一种最快减肥方法。

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