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当前位置: 邮编生活网 > 健康 > 减肥 > 保持身材完美的八大招

保持身材完美的八大招

时间:2018-05-14 14:21:01  编辑:邮编生活网  来源:减肥

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  减肥 有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,肥肉一定会日益消退……

  1、早起做20分钟瑜伽,帮助肠胃蠕动

  适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽 动作,专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。

  2、清淡饮食,“低”准则

  油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此,从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物,凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时,以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。

  3、调整饮食结构,多食排水利尿食物

  多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效,能通过内循环来促进代谢和循环, 缓解水肿现象。

  4、规律健康的作息制度

  熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环,从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息,才能保证人体自身的消除水肿能力。

  5、运动+饮食 水肿一天天远离

  对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿,只要改善饮食结构,并多加锻炼,很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点,你也可以拥有轻盈体态。

  6、饭局后一定喝绿茶

  外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局,在吃完饭后记得马上喝点绿茶,补水的同时及时解除油腻,搜刮油脂,避免油腻和重口味造成身体浮肿。

  7、海盐SPA,改善下半身水肿

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