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当前位置: 邮编生活网 > 健康 > 健康资讯 > 谷雨节气多吃柔肝健脾食物远离“春困”

谷雨节气多吃柔肝健脾食物远离“春困”

时间:2018-04-20 14:16:20  编辑:邮编生活网  来源:健康资讯

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   每年4月份有两个重要的节气,清明和谷雨。清明时节天气逐渐温暖,雨水增多,气候潮湿。谷雨是春季最后一个节气,此时气温迅速回升,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,出现人们常说的“春困”。

  人的脾脏主身体“运化”,春天潮气大、气压低,会削弱脾脏的功能,使身体里的湿气无法排出,因而让人感到困乏。另外,在这段时间里晴雨反复无常,昼夜温差较大,容易使人受凉感冒,要注意增减衣物,减少出入公共场所及防范“病从口入”。

  起居 保持室内洁净,适当早起

  《素问·四气调神大论篇》云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起……逆之则伤肝……”春季起居应入夜即睡,早起以适应春季的时令,保养生发之气,若违反了春季生发之气,便会损伤肝脏,皆因春属木,肝亦属木。刘继洪表示,一天之计在于晨,谷雨时节适当早起,到公园、河边走走,升发一天之阳气,是十分重要的。除了起居有节外,居住的地方也要注意保持干净卫生,春季时而风和日丽,时而阴雨绵绵,故容易滋生各种致病微生物、细菌、病毒。勤打扫居室卫生并经常消毒,保证室内空气干爽清新,对我们的健康大有好处。

  养生 宜食渗湿之品,柔肝健脾

  清明、谷雨正是一年中人体阳气上升的时候,《皇帝内经》强调“食应减酸宜甘以养脾壮阳”,即应多进食甘温、富含营养的食物,少吃酸涩,忌油腻生冷。古有云:“春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食肾,四季不食脾,如能不食此五脏,乃顺天理”。刘继洪认为,此时可多吃些柔肝健脾的食品,如荠菜、菠菜、山药、萝卜、冬瓜等;或甘温有利于护阳的食品,有姜、葱、猪肚、鸡肉、核桃、韭菜等。在清明、谷雨等多阴多雨节气,可多用渗湿、补益、养血舒筋的药材。

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