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宝爸宝妈们都需要了解的宝宝最佳睡眠时间

时间:2017-12-15 09:55:48  编辑:邮编生活网  来源:亲子教育

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  你家的宝贝晚上爱睡觉吗?是不是想尽了办法,宝宝还是不愿意睡觉呢?优质的睡眠对于宝宝的成长发育是有很多益处的。婴幼儿的最佳睡眠时间是晚上八点。

  充足睡眠对孩子成长发育非常关键。特别是孩子的身高与生长激素的分泌有重要关系。遵循生长激素的分泌节律,可以使宝宝达到理想的身高,生长激素在人体进入深睡状态一小时后进入分泌高峰,在夜间22时至凌晨1时分泌最旺盛。所以宝宝晚上八点睡觉之后,九点基本上就进入深睡状态,十点的时候刚好是生长激素分泌的高峰期。

  宝宝睡眠时间一般也是有规律的,一般来说,出生后3个月内的新生儿一天要睡18-20个小时,出生后3个月后要睡14-18小时,6个月至1岁要睡12-14个小时,2-3岁要睡12个小时左右。

  由此可以看出,充足睡眠对宝宝的影响之大。另外睡眠还会影响智力的发育,如果睡眠不足,大脑疲劳长时间得不到恢复,将会导致宝宝反应迟钝、注意力不集中、记忆力和理解力下降。

  如果宝宝睡眠不足还容易出现体重超标。如果婴儿睡觉缺乏,会扰乱生长激素和其他激素的正常分泌,导致身体代谢失衡,代谢紊乱有可能造成宝宝肥胖。睡眠充足可以燃烧脂肪。

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