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午后做这些 可防止腰腹肥胖

时间:2017-06-30 09:50:40  编辑:邮编生活网  来源:减肥

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  午后做这些 可防止腰腹肥胖1从日常的习惯入手是最直接的减肥方式,利用午休的时间做做下边这些动作,可以减少腹部的赘肉哦。

  1、揉腹

  大家在吃完午饭之后往往精神困倦,并且不想动。小编想要和你们说的就是,如果你想要让自己腹部没有赘肉的产生,那么在吃完饭后不妨动动手,揉一揉自己的腹部。

  当吃完午饭之后,大家要坐下来不要做剧烈的运动,之后再把双手放在自己的腹部,轻轻的按摩、搓揉。先以顺时针的方向按摩十次这样,再以逆时针的方式重复刚刚的动作。长期坚持你就会发现自己腹部变瘦了。

  午饭后按摩腹部能够瘦腹,主要在于大家按摩搓揉腹部的时候,可以促进肠道的蠕动,那么胃液就会加速分泌,从而能够更好的让食物被消化,不堆积在肠胃中。

  还有一点就是大家在揉腹的过程中会让腹部产生热量,这样就可以消散脂肪,从而让大家拥有平坦的小腹。

  在揉完腹部之后,肠胃中的食物也就消化的差不多了,此时再站起来走一走,就可以了。之后不论你是去睡觉又或者是做别的事情,都不需要担心会对身体造成伤害,还有就是会造成肥胖。

  2、爬楼运动

  准备一双平跟鞋在办公室里,中午吃完午饭以后,休息15分钟左右,到办公室外边,做一组10分钟燃烧热量的快速步行;或者是爬楼梯10分钟。如果你实在懒得运动,或者天气太冷不适合外出,也可以站立30分钟,总之,就是别坐着不动。饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间,这段时间运动,能有效减肚腩、减腿。

  3、腹式呼吸

  除了通过上文中的这两种瘦腰方法之外,大家还可以通过腹式呼吸的方式来帮助自己瘦腰。具体的方式就是大家要先深吸一口气,让腹部憋进去,然后再慢慢的呼气,让吸收到腹腔中的气体慢慢的排出去,反复多做几次就可以了。

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