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水桶腰拜拜 简单三招让你跟腹部赘肉说再见

时间:2016-06-08 14:33:52  编辑:邮编生活网  来源:减肥

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水桶腰拜拜 简单三招让你跟腹部赘肉说再见

很多减肥人士都有这样的苦恼,腹部赘肉太多了,不仅影响衣着的美观,而且想减下去也不是什么容易的事。不少人发现,饿一顿可能会有点效果。但是,总不能一直不吃饭啊,再说对身体也不好。可一吃饭,赘肉就更加明显。特别是那些久坐的上班族和体寒的女性朋友们,困扰更大。对于上班族来说,由于运动量少,加之食物长时间在体内堆积,很容易形成脂肪;而体寒的人,血液循环缓慢,也会使得新陈代谢减缓,从而使腹部的赘肉增多。

水桶腰拜拜  简单三招让你跟腹部赘肉说再见1

如何减去腹部脂肪

平坦的小腹是很多人的梦想,特别是女性。但是,靠少吃饭来达到减腹的目的是不现实的,不是长久之计。因此,如何才能健康地减少腹部赘肉,是我们今天将要讨论的重点。

1、时刻提醒自己要收腹

呼吸是一件自然而然的事,很多人都不会刻意地去关注它。练过瑜伽的人都知道,采用“腹式呼吸”可以促进肠胃的蠕动,帮助身体进行新陈代谢,因此,具有排毒的作用。“腹式呼吸”就是在吸气时,腹部鼓起;而呼气时,则腹部紧缩。想要减肥的朋友,可以先花两天的时间,把呼吸调整一下,因为刚开始肯定会有点不习惯。

练习好了呼吸的频率后,可以在站立时、走路时、静坐时,都提醒自己要挺胸收腹,但是不用做得太夸张,只要经常收腹,就可以使腹部的肉变得紧实,渐渐地,你会发现它平坦了很多。

2、用粗盐敷腹部

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